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~La sophrologie, un temps pour soi. ~
Développée dans les années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, la sophrologie est une méthode d'accompagnement qui s'inspire notamment de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation.
Elle invite à se reconnecter à soi, à son corps et à ses ressources, afin de mieux vivre son quotidien et d'avancer plus sereinement dans les différentes étapes de la vie.
Dans quels domaines la sophrologie peut-elle vous accompagner ?
La sophrologie peut accompagner différentes périodes de la vie et répondre à des besoins variés, en aidant chacun à mobiliser ses propres ressources et à avancer à son rythme.
Gestion du stress :
Le stress peut parfois prendre beaucoup de place, dans le corps comme dans l'esprit. La sophrologie propose des exercices simples de respiration, de relâchement corporel et de visualisation pour apprendre progressivement à mieux accueillir les situations stressantes.
En portant davantage attention à ses sensations et à sa respiration, chacun peut apprendre à relâcher les tensions, retrouver un peu de calme et développer des ressources qu'il pourra ensuite mobiliser au quotidien.
Préparation à un événement :
Une échéance importante, un examen, un concours, un permis de conduire ou une prise de parole peuvent susciter de l'appréhension. La sophrologie permet de se préparer mentalement à ces moments, d'apprendre à mieux gérer ses tensions et de mobiliser ses ressources pour les aborder avec davantage de calme, de confiance et de sérénité.
Régulation émotionnelle :
La sophrologie aide à prendre conscience de ses émotions, à mieux les comprendre et à les accueillir avec davantage de douceur. Grâce à la respiration, à la relaxation et à la visualisation, elle permet de développer progressivement des ressources pour mieux vivre ses émotions au quotidien, sans chercher à les juger ou à les faire disparaître.
Sommeil :
La sophrologie peut accompagner les difficultés liées au sommeil en favorisant la détente du corps et en aidant à prendre du recul face aux pensées qui peuvent perturber l'endormissement. Elle permet également de mieux écouter ses signaux de fatigue et de développer des habitudes favorisant un sommeil plus serein.
Accompagnement face aux douleurs :
La sophrologie invite à porter une attention différente aux sensations corporelles et à mieux accueillir son vécu physique et émotionnel. À travers la respiration, la détente et la visualisation, elle permet de mobiliser ses ressources pour mieux vivre certaines situations douloureuses et retrouver davantage de sérénité au quotidien.
Cet accompagnement est complémentaire d'un suivi médical et ne remplace en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un avis médical.
Confiance en soi :
La sophrologie invite à porter un regard plus positif sur soi, à prendre conscience de ses capacités et à reconnaître ses ressources. À travers différents exercices, elle permet de renforcer progressivement la confiance en soi et d'avancer avec davantage de sérénité dans les situations du quotidien.
À qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie s'adapte à chacun, à son âge, à son rythme et à ses besoins. Les exercices proposés sont ajustés en fonction de la personne accompagnée et de l'objectif de la séance.
Aux enfants, à partir de 5-6 ans
Aux adolescents
Aux adultes
Aux seniors
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance commence par un temps d'échange afin de faire le point sur vos besoins, vos ressentis et l'objectif de la séance.
Elle se poursuit par des exercices adaptés à votre situation : respiration, mouvements doux, relâchement corporel et visualisations positives. La séance se termine par un temps d'échange permettant de mettre des mots sur les ressentis et de repartir avec des outils que vous pourrez progressivement réutiliser dans votre quotidien.
Aucune tenue particulière n'est nécessaire et les exercices sont adaptés à chacun, dans le respect de ses possibilités.
Mes séances de sophrologie :
Chaque séance est adaptée à vos besoins, à votre rythme et à votre objectif. Plusieurs formats sont proposés afin de vous offrir un accompagnement adapté à votre situation.
Séances individuelles :
Séance découverte — 45 min
50 €
Une première séance pour découvrir la sophrologie, faire connaissance et expérimenter des exercices adaptés à vos besoins.
Séance avec anamnèse — 2 h
65 €
Un premier rendez-vous, plus approfondi permettant de prendre le temps d'échanger sur vos besoins et de construire un accompagnement personnalisé.
Séance complète — 1 h 15
60 €
Une séance approfondie comprenant un temps d'échange et des exercices adaptés à votre objectif du moment.
Forfaits :
Les forfaits sont proposés en fonction des besoins, du rythme et des objectifs de chaque personne. Ils permettent de s'inscrire dans un accompagnement progressif et personnalisé, en prenant le temps d'intégrer les outils et les ressources travaillés au fil des séances.
Forfait 5 séances
275 € soit 55 € / séance
Forfait 8 séances
440 € soit 55 € / séance
Forfait 10 séances
550 € soit 55 € / séance
Étudiants & demandeurs d'emploi :
Séance complète — 1 h 15
54€
Un tarif adapté est proposé aux étudiants et aux demandeurs d'emploi, sur présentation d'un justificatif.
Séances pour les enfants :
Séance enfant — 45 min :
40 €
Une séance adaptée à l'âge et aux besoins de l'enfant, avec des exercices ludiques et accessibles pour l'aider à mieux comprendre ses ressentis et à développer ses propres ressources.
Séance en groupe :
Des séances collectives adaptées aux besoins du groupe, dans un cadre bienveillant et convivial.
Groupes de 8 à 10 personnes maximum.
Tarif sur devis
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